Dicas de como dormi melhor

Como não eh só os cuidados com a pele que nos tornam saudável, o sono também nos ajudam a manter a beleza da pele sabia? Veja alguns dos benefícios que tem quando dormimos bem durante a noite:
 * bem estar físico e psicológico.
O sono permite restabelecer as energias gasta durante o dia, rejuvenescer as células, e reforçar as defesas do imunitário. E além de contribuir bastante para a boa disposição e é também considerado uma boa ajuda para quem pretende manter o peso e ajuda a controlar a fome tambem......Bom demais né pessoal kkkk

O único problema que várias pessoas reclamam é a tal da INSÔNIA, quando a insônia e a queixa de dormir as consequência para a saúde se agravam....como a obesidade, hipertensão, diabetes, que estão associados ao fato de dormir mal a noite. O humor o crescimento e o desenvolvimento psicomotor são igualmente afetadas pela falta de descanso e por noites mal dormidas.

Surgem assim,  as doenças e as pertubações do sono vejamos alguns problemas:
Integrada no quadro de patologias encontramos a apneia do sono, relacionada com a obesidade, que pode surgir na infância, embora seja muito comum na idade adulta, a apneia do sono pode originar doenças cardíacas, e condicionar assim a vida da pessoa. No mesmo quadro encontramos a narcolepsia, que se caracteriza por dificuldade em acorda de manhã cedo, sonolência ao longo do dia, e períodos de fraqueza, devido ao excesso de sono, que atingem crianças, adolescentes e adultos. Há ainda também o sonambulismo que é muito frequente em criança que deriva ao fator genético. Nessa lista de pertubações consta ainda o bruxismo(que o ranger dos dentes durante o sono), o jet lag, a sonolência, e os terrores noturno.

Se esta tendo algum desses sintomas procure o médico ou pediatra  e trate isso para que volte a dormi bem e melhor.
Além d contar carneirinhos existe outras dicas que pode te ajudar:

• Não pratique desporto até 4 horas antes de dormi.
• Ao jantar não ingira alimentos pesados que dificulta a digestão, e não deite logo após que jantar.
• Não consuma bebidas estimulantes como chá preto, café, refrigerantes
• Tome um banho morno, uma boa para relaxar
• Não ingira muitos líquidos,  mesmo água ou leite devem ser reduzidos no  fim do dia
• Não durma com a tv ligada, pois impede de chegar na fase de sono profundo
• Acorde todos os dias no mesmo horário até nos finais de semana, independentemente de ter dormido tarde
• Evite fumar cerca de duas horas antes de se deitar, o tabaco ao contrário do que muitas pessoas pensam ele eh estimulante
• Procure criar um ambiente tranquilo, com música suave e leia um livro
• Adapte a colchões confortáveis, e não leve trabalho para a cama

Então pessoal até a próxima....e durmam beem!!!!